DÍA 5: La Clave Para Mantenerte Constante con Tus Objetivos

Hoy quiero hablar de la última pieza del puzzle cuando se trata de lograr objetivos: convertir tu objetivo en un hábito que puedas monitorizar y ajustar según sea necesario.

Veamos cómo hacerlo con un ejemplo práctico.

Imagina que quieres hacer un viaje por carretera desde Barcelona (España) hasta Berlín (Alemania). ¿Cómo te organizarías?

Mapa de la ruta del viaje.

1. Dividir el trayecto: Romperías el viaje en etapas:

   • Día 1: Conducir hasta X.

   • Día 2: Conducir hasta Y.

   • Y así sucesivamente.

2. Planificar comida y hospedaje:

   • Día 1: Comprar algo en el camino y dormir en X lugar.

   • Día 2: Desayunar en X sitio, preparar comida para el camino y dormir en otro lugar.

3. Prever imprevistos:¿Qué pasa si la carretera está cerrada por obras o hay un accidente?

   • Buscarías una ruta alternativa.

   • O podrías decidir descansar un día más y seguir al día siguiente.

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¿Verdad que parece lógico? Lo mismo aplica cuando te planteas un objetivo.

Objetivo, Hábito, Plan y Flexibilidad: Los Elementos Clave

• El objetivo es tu destino final (en este caso, Berlín).

• El hábito es la acción que te acerca al objetivo (conducir cada día).

• El plan es la estrategia que sigues para llegar allí (dividir el viaje por etapas y decidir dónde comer y dormir).

• El plan B es lo que haces para adaptarte a los imprevistos (cambiar de ruta, añadir un día de descanso, etc.).

La flexibilidad es esencial: A veces no podremos seguir el plan original, y no pasa nada. Lo importante es no perder dos días consecutivos. Cada día que dejas pasar sin actuar hace que sea más difícil retomar el plan.

Visualizar calendario con un día de excepcional.

¿Cómo Aplicar Este Proceso a Tus Objetivos?

Veámoslo con varios ejemplos:

Ejemplo 1: Perder 10 kg en 3 meses

• Objetivo: Perder 10 kg en 3 meses.

• Hábito: Caminar 10.000 pasos al día y hacer ayuno intermitente (8:16).

• Plan:

  • Caminar al trabajo y de vuelta (6.000 pasos cada trayecto).

  • Los fines de semana, salir a caminar 90min por la playa, por la mañana.

  • Comer entre las 10 a.m. y las 6 p.m.

  • Planificar las comidas de antemano para evitar decisiones impulsivas.

• Plan B:

  • Si llueve, caminar 90 minutos en la cinta del gimnasio después del trabajo.

  • Si llueve también el fin de semana, mover la caminata a la tarde o al gimnasio.

Flexibilidad: Si tienes un evento especial (como una boda), no sigues el plan ese día, pero te comprometes a retomarlo al día siguiente.

Ejemplo 2: Crear un Negocio Online antes de Fin de Año

• Objetivo: Crear un negocio online antes de que termine el año (6 meses).

• Hábito: Dedicar 4 horas cada sábado al proyecto (de 6 a.m. a 10 a.m.).

• Plan:

  • Investigar ideas de negocio.

  • Escoger un nombre y comprar el dominio.

  • Diseñar la página web y lanzar los primeros productos.

  • Etc.

En este caso el plan será largo y cambiante, pero el objetivo lo requiere.

Plan B:

• Si no puedes trabajar un sábado por la mañana, dedicarás las 4 horas por la tarde o moverás la sesión al domingo por la mañana.

Flexibilidad: Si tienes vacaciones o visitas familiares, pausarás esa semana, pero compensarás trabajando el viernes un par de horas después del trabajo.

Regla clave: Si tu hábito es semanal o ocurre solamente 2 veces a la semana, no dejes pasar más de 7 días sin hacerlo. Intenta siempre moverlo a otro momento de la semana.

La Clave para Mantenerte en el Camino: Planificar y Seguir el Plan

Cuando conviertes tu objetivo en un hábito, el proceso se vuelve más automático. Ya no tienes que pensar tanto en qué hacer: simplemente sigues el plan que diseñaste.

Si has estado siguiendo los consejos que compartí en los días anteriores:

• Día 2: Hablamos de la importancia de entender tu personalidad, establecer prioridades y manejar tu energía.

• Día 3: Exploramos cómo tu mentalidad define tus acciones.

• Día 4: Te compartí ejercicios prácticos para establecer objetivos significativos.

Con todo esto en mente, estoy segura de que lograrás lo que te propongas.

Conclusión: Cierra la Primera Semana del Reto con Éxito

Y así hemos llegado al final de la primera semana del reto de 30 días. Espero que los consejos y ejemplos te hayan ayudado a planificar tus objetivos de una manera más clara y efectiva.

¡Nos vemos el lunes con más!

Laura