No Estás Saturado, Estás Mal Recuperado

La Verdadera Causa del Burnout No Es Lo Que Crees

Te cuesta concentrarte. Todo parece urgente. Y aunque duermes, sigues cansado.

Pensamos que estamos "abrumados".

Pero muchas veces no es exceso de tareas...Es falta de recuperación real.

¿Qué Significa Estar Mal Recuperado?

No es solo dormir mal. Es esto:

👉 Nunca terminas del todo una tarea antes de empezar otra.

👉 No hay pausas reales entre estímulos.

👉 Estás "descansando"... pero con el móvil, con ruido, con ansiedad activa.

A nivel cerebral, nunca sales del modo alerta. No descansas. Solo cambias de estímulo.

Ejemplo Real:

✔️ Terminas una reunión intensa.

✔️ Tomas el móvil. Contestas WhatsApps.

✔️ Te metes en Instagram.

✔️ Vuelves al trabajo.

Tu mente nunca se desconectó. Solo se distrajo. Y la distracción NO es recuperación.

Entonces, ¿Qué Necesitas?

No más fuerza de voluntad.

No más organización.

No más cafés.

Necesitas espacios reales de recuperación.

3 Formas de Empezar Hoy

1. Transiciones Conscientes Entre Tareas

Antes de saltar a lo siguiente, respira 1 minuto.

Cierra lo anterior.

Cambia de postura.

Bebe agua.

Mira por la ventana.

Parece poco, pero es un reinicio mental.

2. Descansos Que No Dependan de Una Pantalla

• Dar un paseo

• Escuchar música sin hacer nada

• Mirar al cielo, sin estímulos

Dale a tu sistema nervioso lo que realmente necesita: Silencio. Espacio. Pausa.

3. Revisa Cómo "Descansas" de Verdad

• Netflix con el móvil en la mano no es descanso.

• Dormir mal por ver TikTok hasta la 1am no es autocuidado.

Descansar no es lujo. Es estrategia mental.

Reflexión Final

Tal vez no estés haciendo demasiado. Tal vez solo estés recargando muy poco.

No necesitas parar todo. Solo necesitas parar mejor.

Laura

PD. ¿Sientes que no puedes más, aunque no hayas hecho tanto? Entonces es momento de priorizar tu recuperación antes que tu productividad.