DÍA 28: Cómo hacer cosas difíciles (y salir de tu zona de confort)

Laura Angez
27 nov 2024
3 Min. de lectura

Hoy quiero compartir contigo por qué hago algo difícil todos los días y por qué creo que tú también deberías intentarlo.

La mayoría de las personas operan dentro de su zona de confort. Es un lugar seguro, familiar y predecible. Pero, ¿qué pasa cuando nos quedamos ahí demasiado tiempo? La respuesta es simple: dejamos de crecer.

¿Cómo puede verse tu zona de confort?

Hacer lo mínimo en el trabajo o en la escuela, sin esforzarte más de lo necesario.
Pasar horas en redes sociales buscando entretenimiento fácil.
Mantenerte siempre con el mismo grupo de amigos, sin abrirte a nuevas conexiones.

En esencia, es escoger siempre el camino de menor resistencia. Y aunque puede parecer cómodo a corto plazo, a la larga, nos estancamos.

La zona de confort se encoge

El gran problema de quedarte en tu zona de confort es que, con el tiempo, se encoge.

Por ejemplo: Si te cuesta conocer a gente nueva y te limitas a un pequeño círculo de amigos, puede llegar un punto en el que incluso interactuar con ellos se vuelva incómodo.

Lo mismo ocurre con tus habilidades físicas o mentales: si no las usas, las pierdes.

Esto es precisamente lo que me motiva a hacer algo difícil cada día. Cuando salimos de nuestra zona de confort, entramos en la zona de crecimiento: ese lugar incómodo donde suceden los avances y el desarrollo personal.

Hay más de una zona de confort

Es importante entender que no tienes una única zona de confort; tienes diferentes zonas para cada aspecto de tu vida:

Puede que estés creciendo en el área de la salud, pero estancado en tu carrera profesional.
Quizás estás reduciendo tu zona de confort en las relaciones, pero expandiéndola en conocimientos.

Identifica qué áreas de tu vida están listas para expandirse y priorízalas. No tienes que hacerlo todo a la vez. Elige una y empieza a trabajar en ella.

3 Maneras de salir de tu zona de confort

Si hay algo que quieres mejorar, aquí tienes tres estrategias para hacerlo:

Aumenta la frecuencia: Practica más a menudo lo que quieras mejorar. Si corres dos días a la semana, intenta hacerlo tres.
Incrementa la intensidad: Haz la actividad con mayor esfuerzo o dificultad. Si corres en la cinta del gimnasio, prueba salir a correr en la montaña.
Amplía la duración: Dedica más tiempo a la actividad. Si lees 10 minutos al día, aumenta a 20.

Experimenta con estas estrategias y descubre cuál funciona mejor para ti. Recuerda que no se trata de agobiarte, sino de avanzar gradualmente.

La zona de peligro

Salir de la zona de confort no significa lanzarte de cabeza a la zona de peligro.

Por ejemplo:

Si haces ejercicio excesivo, puedes lesionarte.
Si trabajas sin descanso, puedes quemarte.
Si intentas mantener demasiadas relaciones, ninguna será significativa.

Para evitar esto, empieza despacio. Si tu objetivo es mejorar tu salud, no intentes ir al gimnasio cinco días a la semana y cambiar toda tu dieta de golpe. Comienza con dos días de ejercicio y ajustes pequeños en tus cenas.

A medida que estas acciones se vuelvan parte de tu rutina, puedes añadir más.

Mis lecciones actuales

En este momento, estoy enfrentando dos retos diferentes:

Un mes sin azúcar: Está siendo sido un desafío físico y mental que me ha hecho más consciente de mis elecciones diarias.
Escribir durante 30 días: Está siendo una prueba de disciplina y creatividad, especialmente en días en los que la inspiración no llega.

Ambos retos me están ayudando a expandir mi zona de confort y a demostrarme que puedo hacer cosas difíciles. Pero también estoy feliz de saber que me quedan dos días.

Reflexión final

Si quieres crecer, necesitas salir de tu zona de confort. Pero recuerda hacerlo de forma gradual y sostenible. Cada pequeño paso que das no solo expande tus límites, sino que también fortalece tu confianza en ti mismo.

Hazte esta pregunta:¿Qué puedo hacer hoy para desafiarme y crecer un poco más?

Recuerda: la incomodidad de hoy construye la comodidad del mañana.

Esto es todo por hoy. ¡Nos vemos mañana con otro episodio!

Laura