Los vídeos de los retos tienen una duración de entre 40min y 20min.

Para realizar el reto necesitarás entre 15 y 20 minutos dependiendo de si tienes que volver a mirar el vídeo o revisar el workbook de trabajo.

Aconsejo guardar 1h cada día para dedicar al reto.

Nada. El reto está pensado para 7 días, pero hay personas que lo realizan en 2 días, y otras que lo realizan en 4 semanas. Tú marcas el ritmo. Vas a tener acceso al contenido para siempre.

Es un librito de trabajo en dónde encontrarás todo el contenido del vídeo resumido, y un espacio para que puedas realizar tu reto. Aconsejo imprimirlos, pero si prefieres ahorrar papel, puedes tenerlo abierto en tu teléfono, y apuntar tus respuestas en un papel o libreta.

Quiero aclarar que no vas a solucionar tu ansiedad en 7 días, ni a cambiar tus hábitos en 7 días, pero SÍ que vas a aprender todo lo que necesitas saber para reducir tu ansiedad y para cambiar tus hábitos en 7 días.