DÍA 15: 6 Pasos para Superar las Voces Internas Negativas y Construir una Mentalidad Más Fuerte

¿Alguna vez te has sorprendido a ti mismo diciéndote cosas duras y críticas, como si una voz en tu mente intentara sabotearte? 

No estás solo; todos tenemos ese murmullo de pensamientos internos que a veces nos motivan, pero otras veces parecen empeñados en derrumbarnos. 

Este blog es para quienes desean superar esas voces internas negativas y construir una mentalidad más fuerte y positiva.

Aquí, exploraremos por qué escuchamos esas voces, de dónde provienen, y cómo podemos reemplazarlas por pensamientos que realmente nos impulsen hacia el bienestar y el crecimiento. 

Si te quedas hasta el final, descubrirás cómo puedes entrenar a tu mente para que se convierta en tu mejor aliada.

Mente en paz

Superando las Voces Internas Negativas

Sin darnos cuenta, absorbemos pensamientos y actitudes que permanecen como ecos en nuestra mente, influenciando nuestras decisiones y percepciones. 

A veces, esos pensamientos pueden ser motivadores, recordándonos nuestro esfuerzo y alentándonos a seguir adelante:

• “Ya casi terminas, un poco más…”

• “Bien hecho, no es perfecto, pero te has esforzado al máximo.”

• “Hoy es mi día.”

Sin embargo, no siempre son así. A menudo, esas voces pueden ser crueles, humillantes, y pesimistas:

• “Me das asco.”

• “Todo lo haces mal.”

• “Eres un inútil.”

Pero, ¿de dónde provienen esas voces? ¿Por qué a veces parecen tan opresivas?

La realidad es que muchas de estas voces internas fueron, en su origen, voces externas. 

Absorbemos y hacemos nuestras las actitudes de aquellos a quienes escuchábamos de pequeños:

• Las palabras ásperas o impacientes de un padre,

• Las amenazas o burlas de un hermano mayor,

• Los comentarios de un compañero en la escuela,

• O las críticas de un profesor difícil de complacer.

Imagen de Shutterstock

En nuestra infancia y adolescencia, esas palabras nos parecieron reales, incuestionables, y terminamos internalizándolas. 

Sin embargo, aunque estas voces nos acompañen en la vida adulta, no tienen que definirnos. Si realmente queremos crecer y desarrollar nuestro potencial, necesitamos comenzar a reemplazarlas con voces constructivas y compasivas.

¿Cómo Reemplazar las Voces Negativas?

1. Identifica la Fuente de las Voces Negativas

Comprender de dónde vienen esas palabras críticas es el primer paso. 

Piensa en quién te dijo esas cosas y en qué momento de tu vida. Al recordar el origen de esos comentarios, puedes comenzar a cuestionarlos y verlos como opiniones ajenas y no como verdades absolutas.

2. Encuentra Nuevas Voces para Escuchar

La mente necesita un “reemplazo positivo” para dejar de aferrarse a lo negativo. 

Busca la voz de alguien que te inspire y ayude a transformar tu percepción de ti mismo. Puede ser un amigo alentador, un terapeuta empático o incluso un autor que hable con empatía y sabiduría. Escuchar estos mensajes frecuentemente ayuda a que se conviertan en parte de tu diálogo interno.

3. Repítelo en Momentos Clave

Para que esas voces positivas se conviertan en una parte automática de tu pensamiento, debes escucharlas y repetírtelas en momentos clave. 

Cada vez que te enfrentes a un reto o te sientas desanimado, recuerda esas palabras alentadoras y repítelas hasta que tu mente las tome como algo natural.

Háblate bien frente al espejo

4. Rodéate de Personas Positivas

Asegúrate de que quienes te rodean te traten con amabilidad y respeto. 

Evita a las personas que tienden a criticar o a ver todo de forma negativa. Su energía y sus palabras pueden afectarte profundamente. Recuerda, las personas con las que pasas tu tiempo se convierten en parte de la “voz” que escuchas a diario.

5. Practica la Compasión Contigo Mismo

Las palabras de apoyo y compasión que nos damos a nosotros mismos tienen un impacto directo en nuestro bienestar. 

Practica ser amable contigo mismo, aceptando tus errores y limitaciones. Reemplaza frases como “Siempre fallas” por “Estás haciendo lo mejor que puedes, sigue intentándolo”.

6. Usa Visualizaciones y Afirmaciones

Cada vez que escuches una voz interna negativa, visualízala saliendo de tu mente y siendo reemplazada por una afirmación positiva. 

Puedes crear tus propias afirmaciones o buscar frases que resuenen contigo, como “Soy capaz y suficiente tal como soy”.

Afirmaciones en tu entorno

Conclusión: Aprende a Convertir Tu Voz Interna en tu Mejor Aliada

La lección más poderosa aquí es que tienes el control de tu voz interna. 

Puede que no podamos cambiar el pasado ni las personas de las que absorbimos esas ideas, pero sí podemos decidir qué voces nos acompañan hacia adelante. 

Asegúrate de rodearte de personas y contenidos que te impulsen, y practica hablarte a ti mismo con compasión y ánimo.

A medida que reemplaces esas voces con pensamientos más amables y alentadores, comenzarás a ver cómo tus decisiones y acciones también cambian, reflejando una nueva confianza en ti mismo.

Si alguna vez necesitas apoyo, aquí tienes mi voz para ayudarte a recordar tu valor. Pero no te quedes solo conmigo; busca y rodearte de tantas personas positivas como puedas. 

Recuerda, es tu mente y tu voz interna, ¡haz que se convierta en tu mejor aliada!

Esto es todo por hoy, nos vemos el lunes con otro episodio.

Laura